А у вас бывают кошмарные сны? И я здесь имею в виду не только кошмары-кошмары, похожие на ужастики. А например повторяющийся сон с неприятным сюжетом, который просто напрягает.
Например, многие мои знакомые жалуются что до им сих пор (спустя десятилетия!) снится универ. И что им во сне нужно ещё писать крсач или диплом, сдавать экзамены и вот это вот всё. Мне лично такие сны почти не снятся, но есть другой, не менее тяжелый сюжет. Когда-то я работал редактором корпоративной газеты на крупном предприятии. Порой бывало сложно наполнить новый номер материалом и сдать его в срок. Я там уже не работаю более 8 лет, но до сих пор снится, что я всё еще там, что завтра нужно напечтать газету, а у меня она не то что не готова, я даже близко не представляю о чем можно написать. И даже думаю во сне: «Я же так давно не выпускал новый номер, почему этого никто не заметил. А если заметили, то почему меня до сих пор не уволили».
Увидеть подобный сон один раз ничего не значит. Возможно вы его тут же забудете и не будете к этому сюжету больше возвращаться. Но когда один и тот же неприятный сюжет повторяется с некоторой периодичностью (у меня пару раз в месяц) это реально напрягает.
В какой-то момент мне это надоело и я решил что с этим нужно что-то делать. Начал с того, что задал вопрос ИИ-психотерапевту, которого я написал сам и пользуюсь им с некоторых пор. Подробно описал ситуацию, сюжет сна, ответил на уточняющие вопросы. И он мне предложил простое решение. Нужно дать сознаю «уволиться» с той работы. Видимо его (сознание) что-то там до сих пор держит. Для этого можно делать простое упражнение. Один раз в день, в течение 5 минут нужно представлять как я, будто еще работая на той работе, выключаю компьютер, выхожу из кабинета, запираю дверь на ключ, выхожу через проходную, сдаю пропуск и ключи начальнику и уезжаю домой. Желательно это не только представлять, а при этом проходить через реальную дверь. Так мозгу будет проще прочувствовать и принять всё это. Но я, честно говоря, немного жульничал и проделывал это только в воображении, без прохождения через физическую дверь и передачи кому-то ключей. По словам ИИ-психотерапевта пары недель такого упражнения должно быть вполне достаточно чтобы мозг наконец понял, что я там больше не работаю и перестал генерировать такие сны.
Несмотря на то, что я делал «лайтовую» версию упражнения (без физического воплощения, только в воображении), уже через пару дней я понял, что что-то в голове «щёлкнуло». Я как-то легче стал смотреть на тот прошлый жизненный опыт. Реально сознал, что на той работе было много приятных моментов, хотя были и вот такие дедлайны. И подобное бывает на любой работе и ничего страшного в этом нет. И главное, что это осталось далеко в прошлом, я там никому ничего не должен, я могу жить дальше. Могу вспоминать всё то позитивное, что было там, быть благодарным за профессиональный и жизненный опыт. А по поводу горящих сроков сдачи газеты больше не беспокоиться.
С тех пор как я задал вопрос об этих снах ИИ-психотерапевту, прошло уже пару месяцев, и сон про дедлайн с газетой мне больше не снился. Надеюсь это навсегда.
Если вам интересно что это за ИИ-терапевт, то это телеграм-бот, с которым можно общаться текстом, или голосом. Обсуждать разумеется можно не только проблемные сновидения, но и другие вопросы.
